幸福度診断とは？点数で測ることの限界と、「現在地」で見る新しい測り方

「幸福度診断」とは、いくつかの質問に答えて、いまの自分の幸福の状態を映し出すセルフチェックのことです。

多くの診断は、最後に点数を返します。72点。偏差値55。平均より上か、下か。

この記事では、その「点数式」がどういう仕組みでできているのかを確かめたうえで、点数ではない測り方——いまの自分の「現在地」を見るという考え方を紹介します。

幸福度診断の多くは「点数と平均比較」でできている

世の中の幸福度診断は、だいたい共通のかたちをしています。

人生への満足や日々の気分をたずねる質問に答えると、合計点が出て、平均と比べた自分の位置が示される。心理学では実際にこうした尺度が使われていて、たくさんの人をまとめて眺める統計や、国どうしの比較にはとても役に立ちます。

点数化そのものが悪いわけではありません。目的が違うだけです。

点数式には、3つの限界がある

1. 幸せの形は人それぞれで、そこに優劣がない

家族との時間が何よりの人。自分で決められることが何よりの人。腕を磨くことが何よりの人。

このどれが上、ということはありません。

にもかかわらず、合計点にした瞬間、「高い／低い」という一本の線に並べ替えられてしまいます。本来は形の違いだったものが、優劣に見えてしまう。

2. 「平均より上か下か」は、あなたの役に立たない

平均比較は、他人の物差しを借りて自分を測る行為です。上だとわかれば少し安心し、下だとわかれば落ち込む。

けれど、そこから何をすればいいのかは、何も分かりません。

3. 点数は「いま味わえているか」を映さない

同じ生活をしていても、それを味わえている人と、素通りしている人がいます。

ハーバード大学のキリングスワースとギルバートは2010年、約2,250人を対象に「いま何をしていて、何を考えていて、どれくらい幸せか」を一日に何度も尋ねる調査を行いました。

分かったのは、人は起きている時間の約47%を、目の前のこと以外を考えて過ごしていること。そして、心がさまよっているとき、人の幸福感は低いということです。しかも、何をしているか（活動の種類）よりも、心がさまよっているかどうかのほうが幸福感をよく説明していました。

つまり、幸福感を左右する大きな要素は「持っているものの量」ではなく、いまここに気づけているかどうか。合計点では、ここが見えません。

点数の代わりに、「2つの軸」で見る

そこで私たちは、幸福度診断 Michikake（満ち欠け） を、次の2つの軸でつくりました。

軸1：いま、どの段にいるか（幸せの6つの階）

心理学者アブラハム・マズローが、亡くなる前年（1969年）に、有名な欲求5段階説の上にもう一段を置いたことをご存じでしょうか。「自己超越」と呼ばれる、教科書のピラミッドには載っていない6段目です。

これをもとに、6つの階として整理しました。

階	状態
1. 生理的欲求の階	生きることそのものが仕事になっている
2. 安全の階	お金・仕事・関係のどれかが嵐の中にある
3. 所属と愛の階	大きな問題はないが、不安や孤独が消えない
4. 承認の階	人の目や評価が、頑張りの燃料になっている
5. 自己実現の階	自分の物差しで、自分のために進めている
6. 自己超越の階	「自分のため」と「誰かのため」の線が引けなくなっている

大事なのは、これは値打ちの順位ではないということです。階は動きます。人生の時期によって上がりも下がりもします。測っているのは「いまどこにいるか」であって、「あなたがどれくらい立派か」ではありません。

軸2：いま、ここを味わえているか（満ち欠け）

もうひとつが、先ほどの「心のさまよい」を測る軸です。

• 満月：近くにある幸せに、気づけている
• 半月：気づける日と、素通りしてしまう日がある
• 新月：いまは見えにくい

新月は「欠陥」ではありません。 月に新月があるように、これは位相です。位相なら、また満ちます。

そしてこの2軸は独立しています。低い階でも満月の人がいて、高い階でも新月の人がいます。嵐の中にいながら、目の前のことを味わえている人は確かにいる。逆に、恵まれた場所にいながら、何も味わえていない人もいます。合計点にしてしまうと、この違いが消えてしまいます。

結果は「点数」ではなく「一体のツカイ」で返る

Michikakeの結果は、数字ではありません。**21体のキャラクター「ツカイ」**のいずれかとして返ってきます。

〈焚き火の狼〉——手の届く範囲を照らす人。 〈招きの猫〉——自分で決められることが、何よりの幸せの人。 〈月やすみの兎〉——いまは、休むことが仕事の人。

なぜキャラクターなのか。「私は72点でした」よりも「私は〈狼〉でした」のほうが、自分が何を大切に生きているかが伝わるからです。点数は比べるためのものですが、名前は語るためのものです。

Michikakeが目指していること

この診断でやりたいことは、2つだけです。

ひとつは、身近にある幸せに気づいていない人が、気づくこと。

もうひとつは、幸せに向かえていないなら、向かう方向がそれていることに気づくこと。

お金、見た目、人からの評価、自己満足。それだけを向くのではなく、「与えること」や「自分にとっての幸せは何だったか」を問い直すきっかけになれば、と思ってつくっています。

受けてみる

74問・約8分。登録は不要で、無料です。回答はあなたの端末の中だけで計算され、サーバーには送られません。

診断をはじめる（約8分・無料）

測り方の根拠となった研究は、なぜ、こう測るのかにすべて出典つきで公開しています。