幸せの測り方と、日々の気づき
幸福論・心理学の研究・満ち欠けについて。すべての記事の出典は根拠ページに。
「性格診断でよくないですか？」——性格診断と幸福診断は、測っているものが違う
最初のテスターに言われた一言に、私は答えを持っていませんでした。性格診断は変わりにくい「傾向」を、幸福診断は動く「現在地」を測ります。会社員時代と独立後で16タイプの結果が真逆になった私自身の話と、幸せを「状態の段」として測る研究の前例から、二つの診断の使い分けを書きます。
お金が効く階、効かない階——1〜3階で「考え方を変えよう」と言わない理由
「お金で上がれるのは3階まで」の本当の意味を書きます。欠乏が思考の容量を奪う研究、頼れる人がストレスの打撃を和らげる研究、孤独の二つの型の研究から、幸せの6つの階のうち下の3つで何が効くのかを確かめます。精神論を持ち出さない理由と、研究が私の言い方を1か所だけ直した話も。
見栄という燃料——地位財と「見せる自分」に、人生の時間はどれだけ流れているか
見栄は悪ではなく、燃料です。問題は、その燃料でどこへ向かっているか。持ち物・評価・見た目という3つの鏡に人生の時間がどれだけ流れているかを、地位財の経済学、外的な目標の心理学、自尊心の研究で確かめます。研究が私の考えを1か所だけ直した話も。
お金の「使い方」で幸福度は変わる——見栄・時間・自然・誰かのため、研究が示す4つの向き
同じ1万円でも、幸せになるかどうかは使い方で決まります。外見やブランドに使うと満足は短く、時間・自然・誰かのために変えると幸せは残る——この実感を、体験購入の研究、時間を買う研究、向社会的支出の研究で確かめます。研究が私の考えを1か所だけ直した話も。
不幸は「過去」と「未来」から来る——動物が教えてくれる「今ここ」の話
人が不幸を感じるのは、たいてい過去か未来を見ているとき。手術の翌日に不自由な手で遊ぶ猫の話と、ハーバード大学の「さまよう心」の研究を手がかりに、人間だけが「今ここ」から離れてしまう理由と、その構造を、幸福診断Michikakeの開発者が考えます。
向かう方向がずれると、頑張るほど遠ざかる——社会構造が作る「抜け出せないループ」
本当は行きたい場所が分かっているのに、売上や評価のために意にそぐわないことを頑張り続け、抜け出せなくなる。なぜ起きるのか、どこで気づけるのか。マズローの段階と「矢印の向き」の考え方で、社会構造のループを解きほぐします。幸福診断Michikakeの開発者による、シリーズ3本目。
幸せの形は人それぞれ——年収・フォロワー・ブランドの「物差し」を、いつ手放すか
幸せの形は人それぞれで、そこに優劣はない。ただし「人それぞれ」で終わらせると何も見えてこない。現代社会の物差し・自分の世界・当たり前の暮らし——3つの幸せをマズローの段階に重ね、上の段へ動く人が何をしているのかを、幸福診断Michikakeの開発者が自分の実感から書きます。
幸福度診断とは？点数で測ることの限界と、「現在地」で見る新しい測り方
幸福度診断とは何か。多くは点数と平均比較で結果を返しますが、幸せの形は人それぞれで、そこに優劣はありません。点数ではなく「いまどの段にいるか」と「今ここを味わえているか」の2軸で測る考え方を、心理学の研究とともに解説します。無料74問。
Michikake（満ち欠け）とは？——幸せの「現在地」を測る無料診断の考え方
Michikake（満ち欠け）は、幸福を点数で採点しない無料の自己診断です。マズローが晩年にたどり着いた6段階をもとにした「幸せの6つの階」と、いまを味わえているかを映す「満ち欠け」の2軸で測り、21体のツカイのいずれかで結果を返します。74問・約8分・登録不要。
年収と幸福度の関係——「7.5万ドルで頭打ち」説の書き換えと、お金の「増やし方」で結果が変わる話
年収と幸福度の関係を、最新研究で整理します。「年収7.5万ドルで頭打ち」説は2023年、カーネマン本人が参加した共同研究で修正されました。そのうえで、宝くじの研究と自己決定理論をもとに、同じ収入増でも「どう増えたか」で幸福が変わる理由を考えます。
「お金と幸せは関係ない」は本当か？——答えは「条件付き」。お金が幸せに変わる条件と、変わらない条件
「お金と幸せは関係ない」も「お金があれば幸せ」も、どちらも雑です。研究が示すのは、お金がはっきり効く範囲があること、そして範囲を超えたあとは「何に変えるか」で結果が分かれること。カーネマンらの研究、欠乏の心理学、アリストテレス、セネカを確かめながら、お金が幸せに変わる条件を整理します。
幸福診断を作っていたら、アブラハム・マズローに先を越されていた話——晩年マズローの幸福論
自分の実感で書いた「幸福レベル1〜5」は、アブラハム・マズローが死の直前に書き直した欲求5段階説の最終形——幻の6段目「自己超越」——とほぼ同じだった。幸福診断Michikakeの開発者が、マズローの生涯と欲求5段階説を一段ずつ歩きながら、晩年マズローの幸福論を解説します。
幸福度診断は「当たる」のか？──"登る"のをやめて、"近づく"で測るという発想
世界の幸福調査は「はしごを何段登ったか」で測ります。でも、はしごは上へ登る道具。私たちは点数をつけず、あなたの「中心」からの距離＝現在地を映します。その理由を、正直に。