年収と幸福度の関係——「7.5万ドルで頭打ち」説の書き換えと、お金の「増やし方」で結果が変わる話

「年収がいくらを超えると、幸福度は上がらなくなる」

聞いたことがあると思います。よく引かれるのが**年収7.5万ドル（およそ1,100万円）**という数字です。

ただ、この話は2023年に書き換えられました。 しかも、もとの研究をした本人が参加した共同研究によってです。

この記事では前半で、何がどう変わったのかを整理します。後半では、私が実感として持っている「同じ年収の増え方でも、どう増えたかで幸福は変わる」という考えを書き、それが研究とどこまで一致するかを確かめます。

この記事は、「お金と幸せ」3部作の2本目です。

2010年の研究：幸福を2つに分けた

出発点は、ノーベル賞経済学者のダニエル・カーネマンと、アンガス・ディートンが2010年に発表した研究です。

彼らはまず、幸福を2つに分けました。ここが重要です。

• 人生への評価（自分の人生を、はしごの何段目だと評価するか）
• 日々の感情（きのう、笑ったか。楽しかったか。悲しかったか）

そして、こう報告しました。

• 人生への評価は、収入が増えるほど上がり続ける
• 日々の感情は、年収7.5万ドルあたりで頭打ちになる

世に広まったのは、後半だけでした。「年収1,100万円を超えても幸せにならない」という形で。

2023年：反対の結果と、「敵対的協働」

一方で、別の研究者が反対の結果を出していました。マシュー・キリングスワースです。彼はスマートフォンで日常のなかの幸福感を大量に集める方法を使い、収入が増えれば幸福感は上がり続けるというデータを示していました。

普通なら、ここで論争になって終わります。

ところが2023年、二人は互いのデータを持ち寄って一緒に検証するという方法を取りました（バーバラ・メラーズが仲介役として加わっています）。「敵対的協働」と呼ばれる方法です。

結論は、3つでした。

1. 多くの人では、収入が増えると幸福感も上がり続ける

頭打ちにはなりません。

2. ただし、頭打ちになる層がいる

もともと感情的な幸福感が低い、下位の一部の層では、ある水準から先で頭が打たれていました。2010年の「7.5万ドルで頭打ち」は間違いではなく、一部の層の特徴を全体の話として読んでしまっていた、ということです。

3. 上がり方は「対数的」

収入と幸福感の関係は直線ではなく、対数的でした。年収400万円が800万円になったときの上がり幅と同じだけ上げるには、次は1,600万円が必要になる。上がり続けるが、同じ効果を得るのに毎回2倍かかる。

この結果を、どう読むか

私は、こう受け取っています。

「年収を上げても意味がない」は嘘。ただし、年収だけを頼りに幸福感を上げにいくのは、しんどい。

対数的というのは、そういうことです。走っても走っても、次の一歩は前より遠い。

そして、この研究には書かれていないことが一つあります。そのお金が、どうやって増えたのかです。

私の考え：増え方で、満たされるかどうかが変わる

私は、お金が増えたときに満たされる場合と、満たされない場合を、こう分けて考えています。

満たされる場合

• お金が、労力やストレスや時間を消費しなくても、自然と増える場合
• お金があることで時間ができて、幸せに過ごそうとする時間が増える場合
• お金が自分の必要十分を超えていて、その分を誰かのために使う場合（6階の話です）

満たされない場合

• 一般的に、お金を増やすには売上を上げなければならない。売上を上げることは、ストレスを増やし、時間を消費し、自分の心を削る——向いている方向が、本心とは違うことをし続ける——ことになりやすい

つまり、年収という一本の数字の裏には、「増えた分だけ削れた」お金と、「増えた分がそのまま残った」お金がある。同じ100万円でも、中身が違う。

これは実感です。実感を書いたあとは、研究と照らします。

研究は、増え方の違いをどう見ているか

宝くじの研究：労せず増えたお金は「評価」を上げ、「日々」は動かしにくい

労力なしに増えるお金の典型は、宝くじです。

有名なのは、フィリップ・ブリックマンらが1978年に行った研究です。宝くじの高額当選者は、対照群より幸福ではなく、むしろ日常の小さな楽しみを味わえていなかった——という結果でした。ただし人数が少ない研究です。

もっと大規模なものがあります。エリック・リンドクヴィストらは2020年、スウェーデンの宝くじ当選者を長期に追跡し、こう報告しました。人生への満足（評価）は、当選から10年以上たっても上がったままだった。一方で、日々の幸福感やメンタルヘルスへの効果は小さい。

ここで、2010年のカーネマンの「幸福は2つある」が効いてきます。労せず増えたお金は、人生の評価（いわば、いる階）を上げる。しかし日々の感情（いまを味わえているか）は、ほとんど動かさない。

私の「労力なしに増えれば満たされる」は、半分だけ正しかったことになります。評価は上がる。日々が満ちるかどうかは、そのお金を時間に変えたかどうかで決まる。3部作の3本目で書く「使い方」の話につながります。

自己決定理論：外的な目標は、達成しても幸福を上げない

「心を削る増やし方」のほうは、どうでしょうか。

心理学者のケノン・シェルドンとティム・カッサーは1998年、富・名声・外見といった外的な目標は、達成しても幸福を上げないことを報告しました。追い求めるほど幸福感が下がる、という相関の話とは別に、手に入れても上がらないのです。

さらにクリストファー・ニーミエックらは2009年、大学卒業後の若者を追跡し、外的な目標を達成した人は幸福感が上がらず、むしろ不安や抑うつの側が上がっていたことを示しました。内的な目標（つながり・成長・貢献）を達成した人は、幸福感が上がっていました。

「売上のための頑張りは心を削る」という私の実感は、ここに重なります。 向いている方向が本心とずれているとき、目標を達成しても、そのお金は削れた分を埋めてくれない。

哲学：金儲けの人生は「強制のもと」にある

アリストテレスは『ニコマコス倫理学』で、金儲けのための人生は、強制のもとに送られる生であって自由ではない、と書いています。セネカは『生の短さについて』で、蓄財への没頭が、人生の時間そのものを食い潰すと書きました。

2,000年前の言葉が、卒業後の若者を追跡した研究と同じことを言っている。私はここに、実感が根拠になる瞬間を感じます。

ただし、稼ぐこと自体が悪いのではない

一つ、線を引いておきます。

自己決定理論の研究で繰り返し出てくるのは、「自分で選んだか」 という変数です。63の社会・約42万人を集めた分析では、自律（自分で決めている感覚）は、富よりも一貫して強く幸福を予測していました。

つまり、同じ稼ぎでも、自分で選んだ働き方——遊ぶように働いている状態——なら、心は削れない。削れるのは、向いている方向が本心と違う稼ぎ方です。線はお金の量ではなく、稼ぎ方の「向き」にあります。

年収の「先」にあるもの

私たちは幸福診断 Michikake をつくるとき、幸せを6つの階として整理しました。心理学者マズローが晩年（1969年）にたどり着いた6段階がもとになっています。

この地図でいうと、年収が効くのは主に1〜3階です。生活の土台が崩れているとき、嵐の中にいるとき、慢性的な不安があるとき。ここではお金がはっきり効きます。

問題は4階です。4階は「人の目と評価が、頑張りの燃料になっている」階。ここでは年収が他人と比べるための数字になり、稼ぎ方が心を削る側に傾きやすい。頑張っているのに満たされない、という感覚が生まれやすいのはここです。

5階では、お金は目的でなく手段に戻ります。6階では、必要十分を超えた分が、誰かのために流れます。

「レベル4と5の違いは、頑張りの量ではない。矢印の向きだけだ」——これは私が自分の実感から書いた一文ですが、年収の研究を並べると、意外なほど噛み合います。

自分の現在地を測ってみる

年収という一本の数字ではなく、いま自分がどの階にいて、いまを味わえているかを測る診断をつくりました。

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この記事で参考にした研究・古典

• Kahneman & Deaton（2010, PNAS）——人生評価と日々の感情の二系統
• Killingsworth, Kahneman & Mellers（2023, PNAS）——敵対的協働による書き換え
• Brickman, Coates & Janoff-Bulman（1978, Journal of Personality and Social Psychology）——宝くじ当選者の幸福
• Lindqvist, Östling & Cesarini（2020, Review of Economic Studies）——宝くじ当選の長期効果
• Sheldon & Kasser（1998）／Niemiec, Ryan & Deci（2009, Journal of Research in Personality）——外的な目標の達成と幸福
• Fischer & Boer（2011, Journal of Personality and Social Psychology）——自律と富の比較
• アリストテレス『ニコマコス倫理学』／セネカ『生の短さについて』

診断の設計に使っている出典の一覧は、なぜ、こう測るのかにまとめています。