時間の使い方を、いまは自分で決められている

休みの日に何をするかは、だいたい自分で決めている

この1か月、時間を忘れるほど没頭したことがあった

仕事や趣味、家事などで、「前より上手くなっている」と感じるものがある

気になったことがあると、調べずにはいられない

知らない分野の話を、まず面白がってしまう

大切な人との時間を、優先して予定に入れている

気取らず、素のままでいられる相手がいる

いまの暮らし（時間の多くを誰かのために使うことも含めて）は、人に強いられたものではなく、自分で選んだものだ

この1週間で、思わず声が出るくらい笑ったことがある

食事や風呂、外の空気など、日々の小さなことを「いいな」と味わう瞬間がある

いま、楽しみにしている予定や約束がある

一日の終わりに、今日のよかったことを思い出せる

楽しいはずの時間も、心ここにあらずのまま過ぎてしまうことが多い

人の年収や住まいを知ると、つい自分と比べてしまう

モノを選ぶとき、品質や使い心地よりも、「それを持っている自分が人にどう見えるか」が決め手になることがある（ブランド品など）

人に話すとき、暮らしぶりを実際より少し良く見せてしまう

人からの評価や反応（SNS・肩書きなど）が、いつも気になっている

誰にも知られない努力は、少し損な気がする

集まりからの帰り道、自分がどう見られたかをつい思い返している

鏡や窓ガラスに映った自分を、つい確認してしまう

美容やファッションなど、人に見られる自分のために、時間やお金をわりとかけている

人と会う日は、ふだんより服選びや身支度に時間をかけている

はっきりした理由がないのに、うっすらとした不安がほぼ毎日ある

先のことが心配で、目の前のことを楽しめなくなることが多い

気を抜くと、最悪のシナリオを想像してしまう

夜中に不安になったとき、連絡できる相手がいなくて心細い

深い話ができる相手が、いまはいなくて寂しい

気軽に集まれる仲間がいなくて、物足りなさを感じる

気にかけてくれる人が少なく、心細さを感じる

返信が遅いだけで、嫌われたのではと考えてしまう

身近な人の機嫌が悪いと、まず「自分のせいかも」と考えてしまう

悩みごとは、誰かに話すより自分の中で片づけたい

頼れば早いと分かっていても、つい自分でやってしまう

ここ1か月、お金の心配で夜中に目が覚めたことがある

口座の残高や請求書を見るのが、こわいと感じる

ここ1か月、仕事や学校、家の役割など「やらなければならないこと」に向かうのがつらくて、朝、体が動かない日があった

休みの日も、仕事（学校）の気がかりが頭から離れない

うまくいっていない人間関係のことが頭から離れず、ほかのことが手につかない

連絡が来ると気が重くなる相手がいる

ここ1か月、ストレスのせいと思える不調（食欲が出ない・眠れない等）が続いている

急な困りごとが起きても、助けを頼める人がいない

ふだんから、食費を切り詰めている

この1か月、お金が足りなくて、空腹のまま眠った日があった

この1か月、ダイエットや断食ではないのに、食事が1日1回になった日があった

家賃やローン、契約などの事情で、いまの住まいに住み続けられなくなりそうだ

住まいの環境（冷暖房・水回りなど）に、生活に支障が出るほどの問題がある

体の不調や痛みで、寝込む日が週に1度以上ある

この半年、必要な受診や薬を、お金の理由であきらめたことがある

今月、家賃や光熱費などの支払いが滞りそうだ（すでに滞っている）

今月を乗り切るお金の算段を、頭の中で何度もくり返している

支払いの通知や封筒を、開けられずに置いてある

この1か月をふり返ると、自分の楽しみより、誰かのために動いた時間のほうが長かった（子育て・介護・家族の世話・手伝い・ボランティアなど。仕事の業務は除く）

疲れていても、誰かが喜ぶ顔を見ると元気が戻る

頑張りの理由を突き詰めると、特定の誰かの顔になる

大切な人の小さな変化に、よく気づく方だ

集まりでは、つい裏方や世話役を引き受けている

「あの人に聞けば」と頼られる持ち場がある

自分より後の世代のために、残せるものを考えることがある

寄付や社会的な活動など、個人的な知り合いではない誰かのために、お金や時間を使うことがある

感謝やお返しが返ってこなくても、続けている手助けや世話がある

人にした親切を、本人にも周りにも言わないままにしていることが多い

いま、打ち込んでいるものがひとつはある

この一年、自分で決めて始めたことがある